体适能训练适合幼儿-体适能-森众拓展(查看)

过去我们总认为，学好文化知识才是正道，体育锻炼是浪费时间，耽误学习。家长们之间互相比拼的也是自家孩子的成绩，分数越高，就证明孩子越成才越争光。但是，当孩子因为课业繁重戴上眼镜的那一刻起，就是他们身体素质急剧下降的表现。

可见良好的身体素质才是一切发展的基础，而这长达两个月的暑假时间正是身体“补课”，进行体育锻炼的好时机。

为什么要利用暑假时间进行体育锻炼？

想要体育锻炼有效果，需要长时间的积累。如果锻炼时间短了，可能刚出效果，孩子就开学了，体适能，没有时间继续锻炼，导致前功尽弃，甚至会打击孩子对运动的积极性和兴趣。而暑假时间长达两个月，如果能充分将这两个月的时间利用好，还是能够获得明显的锻炼效果的。甚至是利用暑假期间学习一门专项训练，也完***够学习到***技能，既增强了体质，又掌握了专项技能，还提高了孩子对体育锻炼的兴趣。

暑假锻炼也要讲究科学

忌盲目锻炼，应制定健身目标

首先要明确自己暑期锻炼的目的，希望通过暑假里的运动达到什么样的效果，比如是强身健体、减肥还是掌握某种运动技能或者满足自己的兴趣爱好，然后再选择合适的锻炼项目，体适能训练适合幼儿吗，制定详细的锻炼计划。

锻炼项目因人而异

每个人的身体条件和身体素质都是不一样的，要根据自己的身体条件选择锻炼项目。

另外，还要注意锻炼项目之间的合理搭配，不能只重视技能性的训练而忽视体能锻炼，应该把两者很好的结合起来。

森众智勇少年体适能训练中心

是森众教育旗下一家针对3--18岁青少年儿童体适能培训机构，是淄博市一家正规、***的体适能训练中心。森众“智勇少年”体适能训练中心拥有完善的教育体系、***的器械设备、***的教练团队、正规的训练场地。

我们有***的教学团队和强大的师资力量，为每一位青少年儿童量身定制素质教育特色课程，有效保证您的孩子能够在这里学有所成！

关于体育中考，很多家长和学生都会产生一个误区：认为只要考前多跑几圈，多跳几次，勤加练习，考试就能轻松拿满分。也正是因为这种错误的想法，就把平时大好的锻炼时间给耽误了。

从近几年的中考成绩来看，“一分则差之千里”。有时候就因为这一两分的分差，就导致自己与心仪的学校“失之交臂”，让家长和学生遗憾不已。所以许多学生对体育中考的满分志在必得。

对学生而言，应该如何合理运动才能快速提高体育中考成绩呢？

平时运动不能少

当代青少年儿童出现体重超重、体质差的问题，很大一部分原因是因为平时缺乏运动。

体能体质的提高不是一朝一夕就能促成的，平时也要多加运动，让自己保持经常运动的状态。经常运动能够塑造健康的生活、学习状态，提高身体素质，身体素质好了，体育中考项目自然不在话下。

训练要有针对性

那些平时运动少，身体素质比较差的学生，不要盲目运动，为了切实提高体育中考成绩，运动的时候要有目的的训练。

根据体育中考项目中自己的弱项去做针对性练习，提高专项运动能力，这样才能够快速提升体育中考成绩。

慢跑要选对时间段

什么时候跑步好？结合学生日常的作息，可以选择晨跑和夜跑，两者各有各的好处。

一日之计在于晨，晨跑可以提振精神，让学生以饱满的精神开始一天的学习。而且，早上跑步相对安静些，气温适宜，跑起来比较舒服。

夜跑能够放松精神，跑步过程中能够缓解一天的学习疲劳。适度的夜跑还能提高睡眠质量，帮助学生养成早睡早起的好习惯。

劳逸结合***

许多家长为了提高孩子的学习成绩，会让孩子挤出时间来去参加辅导班，这种强压下的学习，不仅无法提高学习质量，可能还会适得其反。

太过于看重文化课成绩，可能会导致孩子出现jin视眼、体质差等亚健康问题。教yu部加入体育中考，也是为了提高学生的运动能

力，增强身体素质，拥有一个强健的体魄才能谈及接下来的发展。

森众智勇少年体适能训练中心，幼儿园体适能活动，为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程，锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展，同时在训练中渗透体育运动的基本知识，在增进孩子身体素质的同时，培养孩子的运动兴趣。

***品质***

森众集团经过多年探索与考察，派专人团队历时三年的学习研究，整合国内外***的运动方法，研究出100多套体系的***课程，引进美国前沿运动理念，集合北京体育大学、天津体育学院、山东大学、山东理工大学等体育***jiao授师资力量，组建起一支具备丰富教学经验和高度研究水平的研究团队，正式将体适能训练项目正式引入。

经过多年探索，森众智勇少年体适能趣味运动项目愈发完善，形成了***的体适能项目平台体系，现在***开设训练中心，为青少年的健康成长提供quan方位的服务，致力于帮助每个孩子拥有健康体质。

尽量避免运动损伤

我们要用正规的训练场地以及教练们的严格把控，来确保孩子不会在训练过程中出现严重的意外。但是运动中的小磕小碰是防不住的，也没有必要。俗话说，不经历风雨，怎么见彩虹，如果因为害怕风险而禁止有潜在风险的训练项目，那就***本末倒置了，这样对孩子的身体运动能力发展是无利的。

训练效果要循序渐进

森众智勇少年体适能训练中心打造了一套科学完善的运动教学体系，幼儿园为什么要引入体适能课程，“体质检测数据分析 + 量身定制运动课程 + 趣味游戏互动 + 制作学员体质成长档案 ”，通过这套流程，可以为青少年儿童成长提供quan方位服务。

体质检测用七个项目来测试孩子的平衡能力、柔韧性、身体发育指数、弹跳能力、反应能力、协调能力、弹跳能力，这几项测试基本反映了孩子身体的发育情况。

将体测数据记录在案，制作孩子专属的体质成长档案。每个阶段的训练计划开启之前，都给孩子做一次体质检测，结课后再做一次体质检测，让孩子的进步和提高以数据的形式明明白白的告诉家长。