儿童体适能几岁开始好-体适能-森众拓展(查看)

近年来青少年儿童身体素质不断下降的数据屡屡被刷新，原因大都跟缺乏运动有关。所以越来越多的家长也开始更加注重孩子的体能训练了。尤其到了漫长的暑假，让孩子多锻炼锻炼，总归是有益处的。其实经常参加体育运动，提高的不仅仅是体能体质，运动带来的好处可能会超出大家的想象。

提升大脑记忆力

科学研究表示，一种名为脑源xing神经营养因子(BDNF)的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。大脑负责记忆和学习区域——海马ti特别需要这种物质，而记忆力和学习能力***易受到年龄增长的影响而shuai退。好消息是你锻炼得越多，这种物质就产出的越多。

击退yi郁和jiao虑

yi郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们更难全神贯注以及作出决定，并且导致记忆问题。如果是重度yi郁症就需要服用yao物来进行zhi疗。而如果yi郁不太严重的话，依靠运动可以改善人体的情绪状况。因为运动可以促使身体合成血qing素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。

减少压力的影响

皮质醇又被称作“压力he尔蒙”，很多时候我们思考变慢以及健wang可能就是皮质醇导致的。而运动可以降低皮质醇含量，让思维更加清晰和活跃。

提高社交能力

由于运动总是在一定的社会环境中进行，需要与人qun发生交往和联系，这样就很好的增进了人与人之间的沟通和了解，帮助你有效改善人际关系。通过运动找到志同道合的伙伴还能消除心理上的孤独感。

既然运动对青少年儿童的身心都有益处，为什么我们不抓紧练起来呢！在这里要呼吁所有家长们，一定要对体育锻炼重视起来，想让孩子赢在起跑线上，首先要赋予他一个健康的身体，健康才是一切发展的基础。

森众智勇少年体适能趣味运动中心，为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程，锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展，同时在训练中渗透体育运动的基本知识，在增进孩子身体素质的同时，培养孩子的运动兴趣。

身体是本钱，良好的身体素质是知识学习的保障，在当前教育环境造成的学校体育“缺位”、青少年体质健康水平持续下降、体育锻炼时间不足的情况下，身体素质则真正需要“补课”。

而两个月的暑假正是身体“补课”、进行体育锻炼的好时期。体育锻炼需要一个长时间的积累，时间短了不出效果，停止锻炼后就会前功尽弃。暑假时间长，体适能，课业负担小，利用好这段时间，儿童体适能几岁开始好，就能让身体素质产生质的变化。

在生理上

1.体育锻炼有利于青少年儿童骨骼、肌肉的生长，同时可以提高心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于青少年儿童的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；

2.减少青少年儿童在成年后患上心脏病等疾病的机会；

3.体育锻炼是增强体质的***积极、有效的手段之一；

4.可以避免过早进入衰老期的危险；

5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上

1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使青少年儿童精力充沛地投入到学习当中；

3.舒展身心，有助睡眠及消除读书带来的压力

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

家长们，你的孩子已经累了一学年了，面对暑假这个体育锻炼的好时期，不妨给孩子的身体“补补课”吧！

森众智勇少年体适能趣味运动中心针对青少年儿童的暑期展开优惠活动。

暑假期间天气炎热，容易中暑，所以在进行体育锻炼的时候要提醒孩子注意以下几点：

1注意锻炼时间和天气

进行户外体育活动的时候要避开早上10:00——下午4:00这个时间段，这段时间紫外线强，温度高，容易晒伤皮肤，甚至导致中暑。可以选择清晨或者傍晚运动为宜，同时要做好防晒工作。

2尽量选择室内运动项目

室外运动对体能要求高，消耗大，森众少儿体适能怎么样，高温天气会给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战，户外运动也存在许多不安全因素，因此可以换成踢毽子、跳绳、游泳、羽毛球、乒乓球等室内运动。

3积极补充水分

夏季运动出汗多，盐分丢失多，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要，建议是淡盐水或矿物质饮料，以保持正常的机体代谢平衡。

4切忌立刻冲凉水澡

运动过后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔张开，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。

5锻炼时间不宜过长

一次锻炼时间以20-30分钟为宜，避免出汗过多、体温上升过快而引起中暑。如果要进行长时间的锻炼，中间要安排休息1-2次，而且要注意补盐补水。

不经常进行体育锻炼的青少年儿童刚好可以利用暑假这段时间，报名体适能暑假班活动，体适能案例分析，在***教练的带领下，进行正规安全的体适能训练，通过规律系统的运动训练可以使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到全方面的提高。

关于我们

森众“智勇少年”体适能训练中心是森众教育旗下一家针对3——18岁青少年儿童体适能培训机构，是淄博市的一家正规、***的体适能训练中心。机构秉承“寓教于乐”的教学理念，致力于通过打造“都市拓展营地”，邀请青少年儿童素质教育***，通过系列趣味十足的素拓活动，有效运用科学的技术和方法，切实帮助青少年儿童实现运动能力、学习能力和思维能力等方面的提升。